Qué Llevar en la Mochila para Hacer Senderismo en Canarias

El senderismo en Canarias tiene peculiaridades que lo diferencian de otras montañas europeas. El terreno volcánico, el cambio brusco de temperaturas con la altitud y la exposición solar extrema requieren una preparación específica. Esta guía te ayuda a no olvidar nada.

Calzado: lo más importante

El terreno volcánico canario es el mayor reto para el calzado. La lava es irregular, cortante y resbaladiza. Las zapatillas de trail running pueden valer para rutas fáciles, pero para senderismo técnico necesitas botas con:

• Suela Vibram o similar con tacos pronunciados
• Tobillo alto para evitar torceduras en terreno suelto
• Membrana impermeble (Gore-Tex) si vas a Anaga, Garajonay o la Caldera de Taburiente, donde hay mucha humedad

Agua: más de lo que crees

El clima canario engaña. El sol es intenso incluso en invierno y el viento seca sin que lo notes. La regla general para Canarias:

• Rutas de menos de 3 horas: 1,5 litros mínimo
• Rutas de media jornada (3-6 horas): 2-3 litros
• Rutas de jornada completa (6+ horas): 3-4 litros o filtro de agua

En la mayoría de rutas de Canarias no hay fuentes. Planifica el agua desde casa. En Anaga y Garajonay puede haber arroyos, pero no son siempre fiables.

Ropa por capas

La clave en Canarias es el sistema de capas porque en una sola ruta puedes pasar de 28 °C en la costa a 10 °C en la cumbre:

• Capa base: camiseta técnica que evacúe el sudor. Nunca algodón (retiene el sudor y enfría).
• Capa media: forro polar ligero para las zonas de cumbre
• Capa exterior: chubasquero ligero y compacto. En Anaga, Garajonay y Taburiente llueve y hay niebla todo el año.
• Pantalón: largo o 3/4 para proteger las rodillas de la maleza volcánica

Protección solar

El índice UV en Canarias es de los más altos de España todo el año. En altura se incrementa. Equipamiento imprescindible:

• Crema solar SPF 50+, aplícala antes de salir y cada 2 horas
• Gorra o sombrero de ala ancha
• Gafas de sol con protección UV400
• Camiseta de manga larga en rutas largas de verano

Tecnología útil

• Wikiloc o AllTrails: descarga el track GPS antes de salir. Sin cobertura en muchos barrancos.
• Batería externa: el GPS consume mucho. Una batería de 10.000 mAh es suficiente para un día.
• Linterna frontal: imprescindible para el amanecer en el Teide o rutas que se alargan

Botiquín básico

• Tiritas y vendas para rozaduras y ampollas
• Ibuprofeno o paracetamol
• Suero oral (sales de rehidratación) para rutas largas en calor
• Navaja multiusos
• Manta de emergencia (pesa nada y puede salvarte)

Qué no llevar

Tan importante como lo anterior es no cargar de más. Para rutas de 1 día evita:

• Ropa de repuesto en exceso
• Comida para un ejército (una barrita y un bocadillo son suficientes)
• Objetos de valor (cámara de fotos cara, etc.)

Una mochila de día para senderismo debería pesar entre 5 y 8 kg como máximo. Más peso significa más cansancio y más riesgo de lesión.